【ダイエット】ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが ジョギングの始め方教えてください

235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-+V/B [1.72.4.211])[] 投稿日：2022/08/20(土) 02:30:51.50 ID:zFeq7ddud
ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが
ジョギングの始め方教えてください
持久力全然ないから1km走るだけでもキツいと思う
ちなみに今は時速5km程度でウォーキングしてる


236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c535-i/If [180.45.63.206])[sage] 投稿日：2022/08/20(土) 03:07:01.46 ID:nmca4W690
時速5㎞のジョギングでいいと思うよ
歩幅を小さく土踏まずの前で最初の着地を意識して。
そうすれば故障することもないと思うよ
体重身長しだいだが


237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d55-s+yL [114.198.196.103])[sage] 投稿日：2022/08/20(土) 06:20:13.32 ID:9LS2zwTv0 [1/5]
>>235
自分は歩いているうちに気が向いたら少し走るのを差し込んでという感じではじめました
200mくらいしか続かなくてすぐ歩いちゃってましたけれど、しばらくやってたらなんとなく走れるようになりました


240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-SOBN [14.9.64.96])[sage] 投稿日：2022/08/20(土) 07:40:32.19 ID:4LeyX6eb0
>>235
２００ｍウォーキング→５０ｍ小走り→２００ｍウォーキングって感じでちょっと走るのを混ぜるといいよ
慣れてきたら６０ｍ７０ｍと増やせばいい
そのうちイケるんじゃね？ってなる


242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d55-s+yL [114.198.196.103])[sage] 投稿日：2022/08/20(土) 09:12:53.45 ID:9LS2zwTv0 [2/5]
>>235

これを参考にしています

[50dB] エアライト メンズ スニーカー 軽量 運動靴 くつ シューズ ジム トレーニング ダンス 育館 春 夏 秋 冬 男 速乾 プレゼント ギフト (グレー 26.0cm)

50dB

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660307447/

ツイート

Comments

[1. ほんわかさん]

ダイエットでウォーキングジョギングはたいしてカ口リー消費せんやろ。
ウォーキングは良いとしてジョギングは膝に悪いからあかんだろ。

[2. ほんわかさん]

ウォーキングでも競歩レベルならちゃんと痩せる
距離も６ｋｍくらいを45分くらいで歩く感じ。
それを週五日くらいを半年もやれば20kgは落とせる。

[3. ほんわかさん]

基本ウォーキングだけど部分的にジョギングにしてる。
だいたい週3回。何かの番組でやってたけど1週間毎日は疲労がたまって
効果があんまりないって言ってた。

[4. ほんわかさん]

うちの兄（50）が仕事で2時間歩くようになったら
みるみるうちに痩せてった
でも流石に若返りはしないのね

[5. ほんわかさん]

心拍数上がりづらい人は軽く走った方がいいかも。
最初はこんなん早歩きと変わらんくね？ぐらいの速さでいいよ。息がゼェゼェしてきたら歩く治ったら小走りを繰り返してたら、いつの間にか10km 20km普通に走れるようになる

[6. ほんわかさん]

いったん辛くなるとずーっと辛いので
最初は歩くのと変わんねーよ！　ってくらい
にして心拍上げてから徐々にスピード
あげてくのがいいよね

ゼーハーいいながら頑張るべきと思ってると
たぶん続かない

[7. ほんわかさん]

なんでさ、自分で動画探して調べないんだ？？？
ネット環境無いのか？　ってか、君はネットで聞いてるよね！！
今どき連中は・・・自分で解決する能力も知能もないのかな？