541 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd72-hKxS [49.98.242.187])[] 投稿日:2022/06/20(月) 16:00:16.03 ID:9gcdpPv2d
腹筋ローラー買ってみようかな…
筋肉ない女でも膝ついたらできるもんですか?

542 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM9e-jUzk [133.106.57.128])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 16:03:37.05 ID:SaDvmJFvM [2/2]
>>541
出来ない事が多い。まあやすいしやってみればいいけど

543 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf67-J8CD [60.96.192.62])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 16:05:57.45 ID:37Wx05vo0 [3/5]
腹筋ローラーは腹筋も含む体幹の筋群と、肩や背中の筋群が多少は必要かも?
仮に転がしきれなかったとしても必要な筋群は育っていくからやってみるといいよ

544 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd72-hKxS [49.98.242.187])[] 投稿日:2022/06/20(月) 16:14:28.42 ID:9gcdpPv2d [2/2]
ありがとうございます
筋トレが苦手で、いつもスクワットくらいしかできてないので買ってみます!

545 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f21-4uX2 [92.203.11.83])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 16:25:56.35 ID:QbvxFbVX0 [1/2]
>>544
最初は上げようとせずに下ろすネガティブ動作だけやると良いですよ。

背中を反ると腰を痛めるので軽く曲げて維持する意識をしておくと良いです。

546 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd72-AAzp [49.104.44.176])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 16:36:57.27 ID:i9H2QX16d
>> 541
人によるかも
私は最初から膝コロできたけど腕の力も使うので腕力がある程度ないとキツイかもしれないですね
安くて場所も取らないのに腹筋以外も鍛えられるので便利ですよ
女ですが続けていたら一応立ちコロでもローラーを頭より先に持っていく位までなら10回できるようになりました


548 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd72-beKZ [49.98.164.163])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 17:06:12.06 ID:+Uo3St5Qd [3/3]
アブローラーの前にプランクやってみた方がいいんじゃない?
体幹強くないとかなりキツいと思う


549 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7793-Kpvn [14.12.52.32])[sage] 投稿日:2022/06/20(月) 17:43:33.34 ID:Xe0t/jHM0
>>541
普通のじゃなくて、逆バネ付きとでもいうのかな?戻るときにアシストあるタイプのやつがあまり変わらん値段であるからそういうのを買ってみるといい。
最初はそれで膝ついてやって、慣れたらノーマルタイプに変えるとかそんな感じで。



https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/





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