578 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-eDgB [60.125.115.147])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 16:26:59.44 ID:pU9cMB/V0
昨日がっつり走った反動で今日は動きたくない

2、3日に一度がっつりやるのとホドホドに毎日やるのどっちがいいんだろうか


579 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 92a5-aRH9 [219.110.65.217])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 16:45:52.09 ID:9LKtQrg20
>>578
気分的に続けられる方


580 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-PAFZ [106.131.159.166])[] 投稿日:2022/07/03(日) 17:48:24.81 ID:Dd99L5Cba
>>578
平日は程々に毎日走って
土曜と日曜に週2でガッツリと走る。


588 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Sac6-eDgB [27.85.207.18])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 20:30:50.02 ID:IS0kdVEIa
>>579
これ気分でけっこう変わるんだよね

>>580
これが出来たらダイエット板にいないだろW

今日は足のストレッチとスクワットとかの筋トレして終わりにした


582 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e515-NvsD [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/07/03(日) 18:29:22.52 ID:ukMTmV9Z0 [3/3]
5分でもいいけど例外なく毎日やるっていうのを続けると習慣化しやすいと思います。知らんけど


606 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de6d-yupI [217.178.25.143])[sage] 投稿日:2022/07/04(月) 07:47:19.93 ID:9MXYbvwj0 [1/3]
>>578
高強度インターバル等の強度の高いトレーニングは週2~3がベストですよ
それ以上やろうとしても筋グリコーゲンの枯渇などで追い込むことが出来ないので
間隔は2~3日開けるのが良いですね。間の日は5km~20km程度のジョグで繋ぐのが良いかと








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