417 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 061e-0urq [49.129.241.235])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 13:30:01.50 ID:X6Vw/FZV0
有酸素運動じゃ体脂肪減りにくい?
有酸素運動を毎日30~50分くらいしてるんだけど、体重は落ちてるのに体脂肪が中々減らない
有酸素運動の前に無酸素運動の筋トレすると効率いいと聞いたけど、筋トレは全然わからない
物を使わないで家で出来る筋トレのオススメあったら教えて
418 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd92-jUzk [1.75.3.117])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 13:44:56.10 ID:6izWDl7gd
>>417
体脂肪が減らないんじゃなくて、脂肪も筋肉も減るから体脂肪率は下がらないってだけ。体脂肪率下げたきゃ筋肉は必要。筋肉を維持または増やすには筋トレしかない。
420 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfec-4NGP [220.106.170.56])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:14:48.75 ID:pj+plkh/0 [1/3]
>>417
スクワットなどの足トレ
腕立てなどの上半身トレ
腹筋は趣味、時間が惜しければやる必要はない
421 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d69f-beKZ [153.164.151.154])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:15:01.47 ID:BVwsIYnu0 [1/3]
筋トレしたことない人は積極的にやるべきだよな
最初はグングン伸びていく
物使わなくてもスクワット、腕立て伏せとかが一般的だけど自重トレで調べると色々出てくるよ
物なくてもいいけどプッシュアップバーは1000円くらいで買えるしスクワットも自重じゃ負荷が足りなくなるからダンベルも欲しくなる
だんだんとディップスバー、チンニングマシン買ったり
自分は筋肥大目的のトレーニングはしてないからこのくらいで満足してる
423 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd72-BWjm [49.98.172.30])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:20:32.26 ID:3pgjLnhvd
プッシュアップバーも腹筋ローラーも100均においてるからオススメだよ
424 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 061e-0urq [49.129.241.235])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:26:51.54 ID:X6Vw/FZV0 [3/3]
100均にあるん!?まじか昨日ダイソーいったのに見なかった
近々見に行くわ サンキュー
425 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr27-F+VR [126.157.224.79])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:31:34.84 ID:YG2wIXQzr
100円300円の物に自分の負荷を毎日安心して預けられるか?
怖くてちょっと無理だわ
これがデフレ地獄か
426 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfec-4NGP [220.106.170.56])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 15:26:41.87 ID:pj+plkh/0 [2/3]
アブローラーならアームがおれても指骨折ぐらいで済むんじゃない?w
431 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr27-SbMc [126.166.185.226])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 15:44:18.57 ID:25dhapUHr
>>417
有酸素運動じゃ体脂肪減りにくい?
有酸素運動を毎日30~50分くらいしてるんだけど、体重は落ちてるのに体脂肪が中々減らない
有酸素運動の前に無酸素運動の筋トレすると効率いいと聞いたけど、筋トレは全然わからない
物を使わないで家で出来る筋トレのオススメあったら教えて
418 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd92-jUzk [1.75.3.117])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 13:44:56.10 ID:6izWDl7gd
>>417
体脂肪が減らないんじゃなくて、脂肪も筋肉も減るから体脂肪率は下がらないってだけ。体脂肪率下げたきゃ筋肉は必要。筋肉を維持または増やすには筋トレしかない。
420 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfec-4NGP [220.106.170.56])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:14:48.75 ID:pj+plkh/0 [1/3]
>>417
スクワットなどの足トレ
腕立てなどの上半身トレ
腹筋は趣味、時間が惜しければやる必要はない
421 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d69f-beKZ [153.164.151.154])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:15:01.47 ID:BVwsIYnu0 [1/3]
筋トレしたことない人は積極的にやるべきだよな
最初はグングン伸びていく
物使わなくてもスクワット、腕立て伏せとかが一般的だけど自重トレで調べると色々出てくるよ
物なくてもいいけどプッシュアップバーは1000円くらいで買えるしスクワットも自重じゃ負荷が足りなくなるからダンベルも欲しくなる
だんだんとディップスバー、チンニングマシン買ったり
自分は筋肥大目的のトレーニングはしてないからこのくらいで満足してる
423 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd72-BWjm [49.98.172.30])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:20:32.26 ID:3pgjLnhvd
プッシュアップバーも腹筋ローラーも100均においてるからオススメだよ
424 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 061e-0urq [49.129.241.235])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:26:51.54 ID:X6Vw/FZV0 [3/3]
100均にあるん!?まじか昨日ダイソーいったのに見なかった
近々見に行くわ サンキュー
425 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr27-F+VR [126.157.224.79])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 14:31:34.84 ID:YG2wIXQzr
100円300円の物に自分の負荷を毎日安心して預けられるか?
怖くてちょっと無理だわ
これがデフレ地獄か
426 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfec-4NGP [220.106.170.56])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 15:26:41.87 ID:pj+plkh/0 [2/3]
アブローラーならアームがおれても指骨折ぐらいで済むんじゃない?w
431 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr27-SbMc [126.166.185.226])[sage] 投稿日:2022/06/18(土) 15:44:18.57 ID:25dhapUHr
>>417
空腹で水泳するとめっちゃ減る