607 名前:名無しさん@明日があるさ[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 13:35:04.53 0
この2年間で体重が20キロも増えたから、出社の日の駅の階段のぼりで「ゼェハァゼェハァ」いってる
控え目に言って死にそう
20代の頃は駅の階段一段飛ばししながら走りながら昇ってたのにな
30代はもう体力的にも精神的にもオワコンになる
元気な30代がたくさんいるのも見てるけど俺はもうオワコン


610 名前:名無しさん@明日があるさ[sage] 投稿日:2022/06/13(月) 13:43:06.67 0
>>607
いやがんばれよ
緩い上り坂のある道を探して、そこを含む10kmぐらいのコースを毎日歩け
あと1日の摂取カロリーを300kcal減らせ
おやつや甘い飲み物口にしてるなら、それをカットすれば楽勝だ
健康そうに見えて果物も結構カロリーあるから気を付けろよ









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