982 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c3b0-mxYd [150.249.109.133])[sage] 投稿日:2022/06/09(木) 15:28:54.64 ID:Ip0ceQv90
体脂肪率29%なんだけど食事って何食えばいいの?


984 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f1e-swgn [125.197.239.131])[sage] 投稿日:2022/06/09(木) 15:34:01.65 ID:mabvxGdu0
>>982



985 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8321-03VF [92.203.11.83])[sage] 投稿日:2022/06/09(木) 15:35:18.21 ID:EmPY3JQD0 [3/4]
>>982
何を食べていいかではなく、どれくらい食べていいかを考えたほうが良いですよ。


986 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f55-zjfQ [219.113.101.180])[sage] 投稿日:2022/06/09(木) 15:38:54.86 ID:C0ySyUnI0
>>982


987 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd9f-o0n1 [49.98.167.123])[] 投稿日:2022/06/09(木) 15:46:25.46 ID:PaUPMgwWd
>>982
和食の定食がバランス摂れて最適
ご飯、味噌汁、魚、納豆とかそういうもの
いわゆる脂質が低いもの
個人的には低脂質一択な感じなんだが中には低糖質をしてる人もいる
ケトジェニックと言うんだがこれは筋肉量がそれなりにないとやってはいけないんじゃないかと思ってる


989 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c3b0-mxYd [150.249.109.133])[sage] 投稿日:2022/06/09(木) 15:57:46.62 ID:Ip0ceQv90 [2/2]
>>987
なるほど低脂質ね
昔糖質制限全然効果なかったのでやってみる


990 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8321-03VF [92.203.11.83])[sage] 投稿日:2022/06/09(木) 17:04:08.47 ID:EmPY3JQD0 [4/4]
>>989
まずはカロリー計算して現状を確認したほうがいいですよ。









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