853 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-owU5 [175.177.42.19])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 20:36:13.00 ID:ccOmUAt00
最近心拍数測りながらスロージョグやウォーキングしてるけど、平坦路のウォーキングだとファットバーンゾーン維持はなかなかに難しいね
かなり集中し続けないといつの間にかペースダウンしてる
でも膝への負担は圧倒的にウォーキングが楽だから頑張るべかな


854 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3df-JrRZ [180.2.221.129])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 21:51:34.48 ID:8i0utHeu0
分かる
自分の普通感よりほんの少しストライドを大きくケイデンスを速めキツい感を持続すると
同じウォーキング時間でも心拍数と消費カロリーかなり上がってると思う
データ集めて上がる数値を検証中


855 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMff-owU5 [163.49.209.217])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 22:29:34.51 ID:sqVgkJgqM
>>854
なるほどね、アドバイスサンクス
500gぐらいの小さいダンベルを両手に持ってウォーキングしたり人なんかもたまに見るね
自分も色々試して見るかな


856 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9315-m5EP [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/06/08(水) 22:43:40.68 ID:N8p3/R7m0
スマートウォッチの類を使うと簡単すよ。自分はガーミンなんですけど、心拍ゾーンも勘案してカロリーはじいてるみたいす。
別のメーカーのでも似たような計算してると思います。
でも、心拍気にしてやるなら、HIIT(っていうと怒られちゃうんで)HIIT的ななにかをやんのが一番効くらしいです。
ジョギングはダイエット的には効率悪いよって陸上の為末さんがyoutubeで言ってました。








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