115 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7d6-1rdf [125.30.1.250])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 22:40:04.78 ID:uZbg56oU0
ずっとウォーキングしてて
そろそろスロージョグくらいで走れたら良いなと思うけど
200メートルくらいが限界w
それでも地道にやってたら距離伸びるのかな
ちなみに筋力はないw


116 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fdb-wnjV [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 22:42:14.76 ID:iT/6WwOB0 [2/3]
100m歩いて50m走るとか繰り返すしかない

117 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7d6-1rdf [125.30.1.250])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 23:03:33.93 ID:uZbg56oU0 [2/3]
>>116
がんばってみる

118 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fdb-wnjV [121.85.54.56])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 23:06:46.41 ID:iT/6WwOB0 [3/3]
>>117
とにかく無理はせずできる範疇でやるべし

119 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d7d6-1rdf [125.30.1.250])[sage] 投稿日:2022/04/25(月) 23:28:58.85 ID:uZbg56oU0 [3/3]
>>118
ありがとうございます
少しずつやってみます


120 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9bc3-lWzK [114.172.212.134])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 09:56:04.83 ID:ANnZv0R70
疲れない程度の時間と速さで習慣化
これなら続けられる
距離と時間は案外早い段階で伸びてくる
その充実感と達成感がモチベーションになる
他人の走りと比較しないでマイペース
徐々に目標上げていくと楽しくなる
あくまでも疲れない程度で!


121 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4fb0-uGXv [114.159.78.139])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 10:43:27.21 ID:LuBiySAS0 [1/2]
>>115
どんなに短い距離でもいいから、自分の無理のない範囲でとにかく「継続」することが大切だと思う。
人にもよるし、やり方にもよるんだろうけど、自分の経験上、
2ヶ月や3ヶ月くらいじゃ効果なんて全く感じられなくて、
11ヶ月続けて来られた今、やっと効果を実感できるようになったくらい。

とにかく1年はどんな形でも続ける「覚悟」を持って!!
暑さ寒さを乗り越えて1年続けられれば自信もつくし、なんらかの効果は実感できるはずだから。


122 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4fb0-uGXv [114.159.78.139])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 10:48:07.85 ID:LuBiySAS0 [2/2]
距離が伸びる伸びないは人にもよるから、たとえ伸びなくても焦らずに、
「みんなこんなもんだ」というメンタルで臨めば、気楽に続けられるんじゃないかと。

123 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 77ca-fLUy [218.217.203.18])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 11:07:32.41 ID:ZWyarcIg0
距離もペースも無限に伸びていく訳じゃないので
そこをモチベーションにできるのは本当に最初のうちだけ
生活の中で割ける時間は限られてるから
その中で如何に筋力を維持し消費するカロリーを増やしていけるか
あれこれ試せるレベルになるとそれも楽しいよ


125 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 67d6-1rdf [160.13.84.57])[sage] 投稿日:2022/04/26(火) 16:41:06.94 ID:aYbf2+BB0
>>121
>>123
ありがとうございます
週末しか時間とれなくて土日に1時間半ほどウォーキングしてて
毎日30分でもスロージョギングできたらいいなと思ってたんだけど
少し走って辛くなったら歩くようにして
少しずつ距離伸ばして行きます
ウォーキングし始めてまだ半年ほどだから
夏の暑さは経験してなかったですw


126 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2f15-F74E [106.139.85.14])[sage] 投稿日:2022/04/27(水) 07:16:05.02 ID:vrT5J8fz0
>>115
自分も同じだった。毎度それくらいで挫折。でも、何回かやってたらたまたま調子のよい日にいきなり家まで1㎞くらい走れて、それ以来だんだん距離を伸ばせるようになった。








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