146 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2020/01/18(土) 14:49:48.42 ID:ZTrpRc3b
有酸素運動で筋肉が減るとか老化するとか言われてるけどどの程度やったらそうなるの?
例えば、一日一食しか食べずに10キロ毎日走るとか?
栄養が明らかに足りてない状態で体を酷使したらそりゃそうなるのもうなずけるんだが。
俺は週6で35分筋トレして40分走ってるけど


149 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2020/01/18(土) 17:08:30.21 ID:7d2Pvzze
>>146
糖質を取らずに10分以上有酸素運動してその後もタンパク質や炭水化物摂取しないで草みたいなの食べてれば1ヶ月くらいですごく体重落ちてすごく筋肉減る


150 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2020/01/18(土) 19:29:27.80 ID:xKqL/F+J [1/3]
>>146
筋トレとハイスピードトレーニング以外のあらゆる運動は筋肉が失われる


153 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2020/01/18(土) 21:58:28.24 ID:0i9PH/e+
>>146
摂取カロリーが消費カロリーより500kcal以上少ないと筋肉の減少が大きい気がする
老化に関しては体脂肪率を落とし過ぎたり紫外線を浴び過ぎたり走る量が多過ぎると影響が出る気がする
体脂肪率なら10~12%を下回ると頬がコケて枯れ木っぽくなる
紫外線は1日平均1時間以上だったら浴び過ぎな気がする
走る量は1日平均10km以上だと活性酸素の問題で影響が出る気がする


154 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2020/01/18(土) 22:02:30.38 ID:xKqL/F+J [3/3]
>>153
めっちゃ詳しい。さては手練(てだれ)だな!








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